Mindfulness

Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van het Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR) programma, die hij ontwikkelde speciaal om chronische zieken(zowel fysisch als psychisch) te kunnen behandelen. Het programma was zo succesvol, dat het zelfs leidde tot de toepassing van mindfulness in de geneeskunde.

Mindfulness is een aandachtstraining, die je leert om via je ademhaling, je lichaam en zintuigen, het vermogen te ontwikkelen, om opmerkzaam en alert te zijn van gewaarwordingen in je lichaam, van gevoelens en gedachten, zonder te oordelen of iets goed of fout is, maar het te bekijken met een milde open aandacht.

Mindfulness  maak je bij uitstek eigen door middel van ervaring. Je leert het beste en het snelste door het te doen en er elke dag mee bezig te zijn. Een paar minuten per dag quality-time met jezelf zeg maar.

Je leert meer aandacht te hebben voor de kleine dingen en ervaringen worden rijker en intenser. Bewust worden van je ademhaling, je hartritme, van alles wat je hoort, ziet, ruikt, voelt en proeft .

Het bewust inzetten van al je zintuigen is een verrijking én een krachtig instrument voor elke HSP, om meer in het hier en nu te zijn en minder in je hoofd.

Wist je dat heel veel lichamelijke klachten voortkomen uit het feit dat je verkeerd ademt? Veel mensen ademen in rust alsof ze in gevaar zijn, ze ademen te snel, te hoog, te oppervlakkig.. De verkeerde ademhaling is een uiting van allerlei onderliggende spanningen, angsten en gedachten, wat kan  leiden tot (chronische)hyperventilatie, stress- en burn-out klachten.